3/3/11

¿Se puede prevenir el Alzheimer?


De la conferencia que nos dio el Dr. Antonio Rey el pasado día 24 de febrero, resumimos las siete normas básicas para mantener las facultades mentales activas.

  1. Beber 3 tazas de café (tipo americano) al día.
  2. Capturar radicales libre (el mejor antioxidante es el ácido ascórbico) como nueces, brecol, calabacín, tomates, ciruelas, dátiles.
  3. Comer pescado (salmón, anchas, sardinas, arenque,...), carnes de corral y caza, aceites vegetales (oliva, nuez, colza)
  4. Cocina mediterránea con mucha fruta, verdura y pescado con el menor número de calorías posibles.
  5. Beber vino, sin exceso. Dósis ideal : 15 gramos/día.
  6. Moverse. Ejercicio físico 15 minutos 3 veces a la semana (natación, caminar, bicicleta...)
  7. Ejercitar el cerebro con ejercicios mentales (juegos de mesa, tocar música,) y ejercicios cognitivos intensivos ( memorizar textos, estudiar algún tema, ...)